Vápnik a horčík

Optimálnu hladinu v organizme nedosahujú najčastejšie dve minerálne látky: vápnik a horčík. Pritom je však dokázané, že ak ich deficit je dlhodobý, začnú sa ohlasovať rôzne choroby.
   
     Vápnik a horčík sa odporúča užívať v pomere 2:1. Takto sú zastúpené napr. v prípravku Strong Bones, ale aj v multiminerálovom komplexe Power Mins.
   
     Vápnik (kalcium) 
     je v ľudskom organizme najviac zastúpenou minerálnou látkou. Približne 99% vápnika je uloženého v kostiach a zuboch, 1% v telesných tekutinách a v mäkkých tkanivách. Je zodpovedný za silné a zdravé kosti, zuby, a zároveň je kľúčovou látkou pre normálny chod každej bunky v tele. Pomáha kontrakcii svalových buniek, zrážaniu krvi a udržovaniu správnej funkcie bunkových membrán. Hrá dôležitú úlohu pri správnej funkcii srdca a všetkých svalov tela. Existuje veľa dôkazov, že vápnik môže spomaliť stratu kostnej hmoty. Jeho nedostatočný príjem v priebehu detstva a dospievania môže obmedziť maximálnu tvorbu kostnej hmoty, a tým v neskoršom veku prispievať k vzniku a rozvoju osteoporózy. Okrem toho, dostatočný príjem vápnika významne znižuje riziko vzniku hypertenzie (vysokého krvného tlaku). Výsledky štúdie, ktorá prebiehala v rokoch 1971-84 v Kalifornii na vzorke 6634 mužov a žien ukázali, že ak denný príjem vápnika neklesne pod 1000 mg, riziko vzniku hypertenzie klesá až o 20%! Ďalšie významné štúdie dokázali, že podávanie vápnika vedie k poklesu cholesterolu, pomáha pri udržiavaní normálneho krvného tlaku v priebehu tehotenstva a zmierňuje príznaky pri predmenštruačnom (PMS) syndróme. Pri týchto účinkoch vápnik úzko spolupracuje s horčíkom.
   
     Horčík (magnézium)
     je v bunkách ľudského tela druhou najviac zastúpenou minerálnou látkou. Využíva sa v širokom spektre telesných funkcií. Zohráva dôležitú úlohu pri väčšine chemických reakcií, pretože je súčasťou vyše 300 rôznych enzymatických systémov a iniciátorom ich aktivity. Je základným faktorom prenosu vzruchov z centrálnej nervovej sústavy do svalov. Okrem tvorby kostí je horčík nevyhnutný pre syntézu bielkovín, procesy uvoľňovania energie zo svalových zásob aj pri udržiavaní telesnej teploty. Je dôležitý pre metabolizmus vitamínu C, vápnika, fosforu, sodíka a draslíka. Uvoľňuje cievy, čím pomáha udržiavať normálny krvný tlak. Umožňuje využitie energie z ATP (adenozín trifosfátu). Na jeho nedostatok sú citlivé najmä bunky srdcového svalu, čo vedie k poruchám srdcového rytmu. Pri nedostatku horčíka stúpa množstvo cholesterolu a tuku v krvi, zvyšuje sa riziko aterosklerózy a tvorby krvných zrazenín. Zhoršuje sa tiež schopnosť buniek metabolizovať glukózu, čo je významné pri vzniku diabetu. Podávanie horčíka zmierňuje bolesti hlavy, stavy podráždenia, úzkosti a poststresového napätia.

Zdroj: CaliNews 7/2003